Lactatémie
Le test de l'actatémie mesure le taux de lactate dans le sang, un indicateur clé de l'effort physique et de l'endurance. Pour les sportifs, il offre des informations précieuses sur la zone d'effort optimal pour améliorer les performances. En analysant l'accumulation de lactate, on peut déterminer le seuil lactique, point à partir duquel l'acidification du muscle compromet l'efficacité. Cela permet aux entraîneurs de concevoir des programmes d'entraînement personnalisés, maximisant l'intensité sans risquer le surentraînement ou les blessures. En utilisant le test de l'actatémie, les sportifs peuvent affiner leur stratégie pour atteindre des niveaux de performance plus élevés de manière sécuritaire et efficace.
Glycémie en continue
Le test de glucose en continu offre plusieurs avantages pour les sportifs aujourd'hui. Tout d'abord, il permet de surveiller en temps réel les niveaux de glucose dans le sang, ce qui peut être crucial pour les athlètes qui veulent optimiser leur énergie et leur performance. En utilisant un capteur placé sur la peau, ce système fournit des données précises sur la glycémie, permettant aux sportifs de détecter des baisses ou des pics de glucose qui pourraient affecter leur performance.
De plus, ce type de test aide à ajuster la nutrition avant, pendant et après l'effort. En connaissant leurs niveaux de glucose, les sportifs peuvent personnaliser leur apport énergétique, évitant ainsi des épisodes d'hypoglycémie ou d'hyperglycémie qui pourraient nuire à leur entraînement ou à leurs compétitions.
Nutrition
Le glycogène est la réserve de glucose de l'organisme. En tant qu'êtres humains, nous possédons une capacité limitée à stocker les glucides sous forme de glycogène, généralement environ 400g dans les muscles et 100g dans le foie. En tout cela fait moins de 3 000 kcal, dont environ 80 % sont stockés dans les
muscles et environ 10 à 15 % dans le foie
Si le glycogène musculaire est un des déterminant majeure de la fatigue, alors, maintenir ou diminuer l'utilisation du glycogène musculaire à l'effort permettrait d'être plus performant, de fatiguer moins rapidement. C'est ce que permet l'ingestion de glucides pendant l'effort. Attention, ingérer la même source de glucide de manière trop importante(glucose ou fructose) peut créer des troubles digestifs.
Il est important de varier sa source de glucide tout au long de sa sortie, glucose et fructose, pour un effet des plus efficaces et éviter la fatigue physique, avoir la sensation d'être en bonne forme et avoir une meilleure récupération.